なろうぜ!!(^_^.)

こんにちは社長の松島です。


今日から三連休の方も多いと思いますが、
残念な事に天候はイマイチですねぇ!(-"-)

来週も三連休となりますが、
23日は萩城下町サイクリングですので、
この日はなんとか晴に!と祈る気持ちです。



さて度々このブログでネタにしています、
元気なオッサンから元気な爺!ですが、
その為にまずアクティブな行動ができる体力と持久力のある身体が必要で、
そしてその元気な行動から気持ちも元気になるのだと思います。

その運動ですが科学的な何の根拠もない、
ただ私の体験からのお勧めの自転車ライドの理由を書いていきたいと思います。

あくまでも私と同年配の人の運動で、
筋トレではなく有酸素運動としてですが、
上げられるのが ウォーキング、ジョギング、水泳、自転車があります。

その他にも運動と言うならばまだいろんな運動があると思いますが、
私の経験した中からの比較としたいと思います。

e0206847_10042667.png
気軽に出来る運動ならばウォーキング、ジョギングです。
シューズとウェアがあればすぐにできます。(散歩ではなく運動として)

e0206847_09321562.jpg
運動の質ならば水泳です。
身体全体を使い、関節などに衝撃がある事はなく、
水中での加圧された中の運動となり、関節の可動範囲もあがります。
また温水プールですから季節天候は選びません。

これて比較すると膝や股関節に体重の数倍の負荷がかかる、
ウォーキングやジョキングは故障の恐れがあります。

自転車も膝や股関節には負荷のかからない運動ですが、
運動の身体の範囲(特に上半身)は水泳に比べて狭くなります。

その中で何故私が自転車を薦めるかと言えば、
運動の持続性からです。

有る程度水泳の正しい泳ぎ方を習得すれば、
一時間泳ぎつづける事は出来ます。

身体全体を使い水中で加圧を受けながら、
有酸素運動を一時間続けれはそれは最高の運動の質です。

でも一時間、全く一人の世界でプールの底と、息継ぎの時の横の壁を見続けるのは・・・・、


修行です!!(+o+)


今日は運動をするぞ!
と気合を込めないとフラリと一時間泳ごうかなんて思いもしません。
(あくまでも私自身の事です。)

だから私はスイミングはレッスンのコースに通っています。
レッスンならば曜日と時間が決まっていて、
コーチから指導を受けながらの泳ぎですので、
キックだけとか腕だけとか泳ぎの変化があり、
うまく出来たり出来なかったりと気持ちも変化があります。


e0206847_10045460.jpg
さあ後は自転車です。

これは益田市の恵まれた自転車環境もあるのですが、
天候さえ許せばフラリと走り出せます。

街中を数㎞走り抜ければ自転車、歩行者専用道路もあれば、
交通量の少ない県道もあります。

それぞれの体力で走るスピードが自由にできますし、
走っている途中に足を止めて惰性で走っている間は、
これまた自由に休めます。

そして行動範囲が数十㎞に広がりますので、
日の光を浴び、風を切り、潮の匂いを感じたり、
また目に飛び込んでくるいろいろな季節の風景があります。

時には珍しい光景に出くわすこともあります。

そんな自転車ライドは運動ともに気持ちも開放されます。

だから私は自転車には運動する為にだけでなく、
休日の・・・・、


楽しみ!!(^o^)/


として乗っています。


自転車屋のオヤジが自転車に乗るのが良いと言えば、
手前味噌となってしまいますが、
私は体験から自転車ライドをお奨めします。(^_^)v


元気な爺になろうぜ!!(^.^)

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by matsushimaboss | 2018-09-15 10:31 | Comments(0)


画像一枚でつぶやきます。毎日更新が社員からの命令です。いきなり挫折の予感(笑)


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